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总页数：280页|出版日期：2006-1-1|出版社：东方出版中心,中国轻工业出版社|装帧：BBC书籍|大小：215×164×18毫米|ISBN：TRBK0608031252|语言：中文|出版次数：|-->重量：580克
编辑推荐：
《30天打造纤纤玉腿》
消除下半身的脂肪团，塑出优美协调的腿部。
本书详细了一整套极具成效的练习，每天仅需12分钟就能帮助你打造出一双纤纤玉腿。通过这套全新的瘦腿操，你还可为自己设计每周3次的强化方案。你将学会新的、特殊的、能随时随地进行的压肌操，在等电梯时、等公共汽车或火车时、开会时，在书桌前工作时、接听电话甚至在塞车时，你都可以进行这些练习。
抗腊节食计划：包括80多个易做、美味、能吃得很满足又能吃出健康的食谱，你将很快学会如何用一些食物来替代那些致胖的食物。
抗脂运动计划：包括一些能随时随地进行的“隐形练习”，这些练习完全可以涌透到日常活动当中去，不仅简便易行，而且将帮助减少大腿下面的脂肪团。
抗脂皮肤护理计划：3个简单的步骤——刷肤，去屑和按摩，将使你的大腿变得更加光滑细腻。
书中还介绍了一些全新的保健化妆产品，它可以真正有效地抚平你的臃肿的脂肪团。要达到这种效果一点也不难，就像洗脸一样简单容易。
一本有趣、简单、科学的美体手册。将帮助你在短短的30天内获得惊人的效果！
凯琳·伯克博士，皮肤医师，研究员，美国康奈尔大学博士，纽约大学医师，现在纽约拥有自己的诊所，是著名加布瑞尼医学中心成员之一。伯克博士以其在预防、改善皮肤老化和预防、治疗皮肤癌方面的研究而出名。同时，她还是化妆品皮肤病学领域的著名专家。她还担任一些药品和化妆品公司的常年顾问，她认为保持肌肤的健康自然，就是最好的化妆品。到目前为止，伯克博士已经写了两本畅销书《美丽人生·美丽秀腿》和《美丽人生·靓丽肌肤》，它们都由Hamlyn公司出版，并被美国、英国、法国和德国以电视和广播的形式大量转载。
《4周塑造比基尼身材》
你想拥有比基尼身材吗？这本书能让你梦想成真！“比基尼身材”是什么意思呢？它是指你的三围达到近乎完美的黄金分割比例，脸蛋的模样获得最美最佳的状态。说来容易做来难，但这本书能带你逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间！
在冬天时，我们往往穿着一件又一件的衣服，里一层外一层地包裹着身体，都快忘了衣服里面的身子的模样了！等到天气转热时，要脱下厚厚的衣服，才惊觉身材变形了！
但你也不必绝望——本书将帮助你在春天开始树立良好习惯，抛弃冬天的懒惰！
本书以4周为一个完整的塑身纤体计划，提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议，能让你容光焕发，精神抖擞，信心十足。
书号：87100
目录：
014周塑造比基尼身材
0230天打造纤纤玉腿
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内容节选：
《30天找到纤纤玉腿》
脂肪团：一点也不神秘
脂肪团不是一种病，它是女性天生的特别特征。脂肪团在妇女身上存在的形式各种各样。它在女性身上哪个部位囤积得多（一般是臀部和大腿），哪个部位的表面就会显得臃肿肥胖或者像橘子皮一样褶皱难看。
当一个女孩进入青春期时，女性激素，特别是雌激素就开始使她胸部隆起，臀部翘起——性别特征日益明显起来。这时，雌激素还使得脂肪在下身部位，特别是在大腿和臀部等部位开始囤积，女性脂肪细胞也会作出相应的扩张，这些细胞为脂肪团打开了大门。当这种情况变得严重时，它就会使肌肤像橘子皮或者厚厚的床垫一样难看。
无论是臃肿的还是橘子皮状的肌肤，都是由停留在皮肤下面和囤积在脂肪细胞内的脂肪造成的。要记住一点：囤积在我们身体里的脂肪并不是坚实顽固的，它是游动的。在身体结构中，它比其他的组织结构（例如皮肤或者肌肉）还要柔软和有弹性。
性别差异
直到20世纪70年代后期，柏林的纽仑博格和墨乐博士才发现我们皮下储存脂肪的结缔组织在女性和男性身上的明显不同。
通过8年对女性和男性皮肤和皮下脂肪的结构研究，两位博士发现：在女性身上，脂肪细胞是在液囊里成团地集中在一起，被结缔组织以直立拱行的形式排列起来，它们附着在过厚皮肤的深层（真皮层）来形成“竖立的脂肪细胞房”。这些脂肪细胞房里的锚点向上伸到皮肤的较低层，把真皮分为好几个“区域”。当它们被脂肪挤满之后，竖立的脂肪细胞房就向上突起，伸到皮肤表层。结果就是臃肿的脂肪团的出现。结果结缔组织里的脂肪液囊变大了，它们不单单使你的体重增加，还会迫使皮肤紧紧绷开来，而使得你的大腿看上去臃肿。
接着来看男性的大腿皮肤。结缔组织的锚点是以水平蜂窝状或格状形式排列，脂肪细胞则以小块多边的形状存在着的。男性身上的结缔纤维不仅仅数量多，而且还向四面八方各个角度伸张。这就像降落伞的线一样。这种网状结构使得男性的脂肪细胞变大时，它们不至于直指真皮层，也就不会使皮肤看难看的褶子。
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